Яка подушка підійде для сну на боці

Сон на боці вважається одним з найбільш корисних для здоров’я. Лікарі стверджують, що така поза сприяє правильному розвитку хребта та кісток. Вона підходить навіть вагітним. Головний аспект при виборі подушки — улюблена поза людини. Найпопулярніше положення тіла — сон на боці.

 критерії вибору

Від подушки залежить самопочуття і працездатність. Якщо людина не висипається, це призводить до стресу та нервових зривів. Безсоння може спровокувати погіршення імунітету. Тому до вибору подушки варто підходити ретельно. При покупці потрібно враховувати наступні нюанси:

  • статура;
  • стан опорно-рухового апарату;
  • жорсткість і ширина матраца;
  • висота подушки;
  • наповнювач;
  • особисті переваги.

По ширині подушка на боці повинна бути рівна ширині плеча. Так різниця положення тіла і голови буде мінімальна, а це — оптимальний варіант. Хребет набуває природне положення, на ранок не болітиме спина або шия. Якщо матрац жорсткий, м’яка подушка не підійде, так як баланс порушиться. Уві сні голова не повинна провалюватися глибоко в подушку. Щоб цього уникнути, слід придбати жорстке виріб. Спочатку незвично на ній спати — буде боліти шия і спина, відчувається дискомфорт. Однак з часом це пройде, досить потерпіти кілька днів. В якості наповнювача підійде натуральний латекс або «запам’ятовує» матеріал — він зберігає форму голови. Є наповнювачі з охолоджуючим ефектом, які більше підійдуть в спекотні ночі.

Усередині них знаходяться капсули з гелем, які володіють хорошими теплопровідних функціями. Вони відводять тепло від голови, охолоджуючи її. Натуральні матеріали дорожчі, ніж синтетика. Однак в даному випадку не варто економити, так як від покупки залежить здоров’я людини. Натуральний матеріал має безліч переваг перед синтетичним: хороша прохідність повітря, не викликає алергії, підвищені ортопедичні властивості. За формою краще вибрати прямокутну подушку, вона підходить для всіх поз під час сну. Маленькі валики гарні тільки для короткого сну і відпочинку, тому час від них починає боліти шия.

Поради щодо поліпшення сну на боці

Для додаткової зручності можна покласти м’яке виріб між колін або під поперек, так буде ще комфортніше під час сну. Існують подушки для всього тіла, за формою нагадують букву «U». Вони роблять спальне місце більш затишним. Особливо така ідея корисна для вагітних. Деякі подушки мають в наповнювачі мішечок із запашними травами. Вони надають виробу м’який аромат і сприяють лікуванню захворювань (застуда, грип, кашель, проблеми з носоглоткою і ін.).

Деякі наповнювачі мають заспокійливий ефект. Вони допомагають відновити сили після важкого робочого дня. Мішечок з травами можна вшити самостійно. Подушка є одним з головних нюансів хорошого сну. Від положення голови залежить, як буде себе почувати людина. Для сну на боці підійде більшість подушок, однак при виборі варто враховувати безліч аспектів.

Ссылка на основную публикацию